KDE, KDY a CO cvičím od 1.1.2014

Přehled: kde, kdy a co předcvičuji od 1.1.2014

Pondělí: 

KDE: Fitness centrum A-Fitness- Roudnice nad Labem

KDY:

• 18:30 - Štíhlé boky, štíhlý pas (zaměřeno na problémové partie a spalování tuků)
• 19:30 - Hatha jóga

Úterý:

KDE: Sport centrum Atlas - Slaný

KDY:

• 18:00 - BOSU
• 19:00 - Trampolínky

Středa: 

KDE: Fitness centrum A-fitness - Roudnice nad Labem

KDY:

• 18:00 - Pilates Power Stretch (formování dlouhých štíhlých svalů a posilování celého těla)
• 19:00 - Zdravotí cvičení s jógou

Čtvrtek: 

KDE: Velvary - tělocvična ZŠ

KDY: 18:30

• Cvičení zaměřené na zpevnění celého těla a zeštíhlení svalů s důrazem a zdravotní aspekt - pomalé tempo, ale kvalitní provedení cviků (prvky balet fitness, pilates, jógy a zdravotního cvičení), posilujeme hluboko uložené svaly na břichu a kolem páteře tzv. Core.
• Cvičení je v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení a techniku - vhodné i pro začátečníky

Neděle:

KDE: Velvary - tělocvična ZŠ

KDY: 18:30

• Dynamické cvičení zaměřené na formování celého těla a spalování tuků (využití prvků ADK, intervalového tréinku a bodystylingu)
• Cvičení v rychlém tempu na dynamickou hudbu s jednoduchými kroky a poskoky do hudby a intenzivního tréninku všech svalových skupin s důrazem na ploché bříško a zadeček - využití prvků plyometrického tréninku.