Individuální trénink

V individuálních hodinách se postupně naučíte:

         správně zapojovat svaly při cvičení i běžných činnostech

         správně dýchat při cvičení a pomoc si dechem při konkrétních cvicích

         vyhnout se bolestem pohybového aparátu nebo je zmírnit

 

Proč jít na individuální trénink

- zjistíte, zda nemáte chybné držení těla

- zefektivníte pohyb a zlepšíte výsledky, pokud již cvičíte

- zlepšíte pohybové návyky při běžných denních činnostech

- správné dýchání odkyseluje a detoxiku, zároveň zlepšuje zásobení buňěk živinami

- správné cvičení i dýchání zformuje postavu, zlepší držení těla, zajišťuje dlouhodobé fungování pohybového aparátu

Každý chce funkční tělo co nejdéle:)

 

Doporučení pro první hodinu je provést celkovou vstupní analýzu

A/ vstupní anamnéza – diagnostika těla = zjištění stavu pohybového aparátu:

- v oblasti kloubů, páteře, pohybových návyků, svalových nesrovnalostí na pravé a levé půlce těla

B/ diagnostika těla pomocí přístroje Tanita:

Na přístroji změříme následující

-         tělesný tuk

-         útrobní tuk (viscerální tuk)

-         tělesná voda

-         svalová hmota

-         bazální metabolismus

-         doporučený denní kalorický příjem dle reálně naměřených hodnot

-         metabolický věk

-         hodnocení somatotypu = fyzická kondice

-         hmotnost kostí = množství vápníku a ostatních minerálů

-         segmentální analýza – procento tuku a svalové hmoty odděleně ve všech končetinách a v trupu.

 

Při objednávce 5 individuálních hodin je celková analýza zdarma.

Jinak je vstupní analýza za 250,- Kč, pokud si ji klient přeje.

 

Často se setkávám u svých klientů i na běžných hodinách chybně zapojují některé svaly. Nejčastěji místo hýžďových a břišních svalů využívají svaly zádové a bohužel přetěžuji již tolik namáhanou bederní oblast páteře. Při dlouhodobém špatném cvičení i využití těla v běžných denních činnostech hrozí problémy s páteří a vzniká větší riziko úrazů.

Následně vznikají i bolesti v dalších oblastech těla: klouby kolen, kyčlí, ramenou, bolesti hlavy.

 

Špatné technicky cvičení i dýchání mohou mít vliv na harmonii celého organismu a orgánů.

 

Fotogalerie: Individuální trénink