Jóga a sněžnice či ledopády v Českém Švýcarsku

01.02.2019 00:00

Jóga a sněžnice nebo ledopády v Českém Švýcarsku

 

 

TERMÍN:
1.-3.2.2019

MÍSTO KONÁNÍ:

Chata Bohemians Cottage v Českém Švýcarsku: https://www.cottage.cz


JÓGOVÝ PROGRAM:
• časový rozpis lekcí se může ještě mírně změnit
• s sebou -  podložku na cvičení a chuť do pohybu

 

PÁTEK

Od 16.00 ubytování a seznámení s prostředím

17:30 Večeře

18:30 – Kříž bez bolesti – trochu si probereme spodní oblast páteře i teoreticky a v běžném životě a jak můžeme na tuto oblast dávat pozor při cvičení i v běžném životě
19:00- 20:30 Trénink stabilizace a správné držení bederní páteře v jógových i nejógových pozicích

Závěrečná flow jóga a zklidnění – relaxační techniky pro klidný spánek


SOBOTA

Od 8:30 snídaně
07:30- 8:30 Vinyasa flow jóga zaměřená na záklony a twistové pozice pro zpevnění či uvolnění páteře

10:15 – 11:30 –  Záklony, úklony i twistové pozice pro rozhýbání páteře

12:00 – Oběd

13:00 – Výlet na sněžnicích nebo k ledopádům – v případě velké nepřízně počasí je možná návštěva aromaterapeutické dílny, kde vznikají oleje Nobilis Thilia nebo provést exkurzi místního pivovaru se speciálními pivy včetně prohlídky anebo je možné se saunovat nebo domluvit masáž. Sauna bude k dispozici přímo v objektu včetně výhledu do zahrady a otužování je možné v jezírku před chalupou

 

Video k našemu průvodci a lledopádům z reportáže Toulavé kamery:  www.ceskatelevize.cz/porady/1126666764-toulava-kamera/217562221500004/video/519427
 

18:30 – Partnerská jóga, posílení i protažení ve dvojicích

19:30 – Jemná jin jóga, prohloubení vědomí těla a mysli, meditace a zpívání mantry

NEDĚLE
7:30 - 9:00 Fasciální jóga

Snídaně: 9:00 snídaně a po té volný program

 

CENA:
Cena: 2950,- za cvičící osobu

Cena výletu:  cca 200,- za osobu

Cena za necvičící osobu: 1000,-, Cena za dítě: 600,-

Možné je domluvit opět plnou vegetariánskou penzi včetně neustálého pitného režimu – zdarma káva, čaje, voda, ovoce a domácí pečivo po celý den 

Cena za plnou penzi včetně výše uvedeného – večeře 2, snídaně 2x, oběd 1x -  Cena 900,-

V ceně je: pronájem celé chaty jen pro nás a pronájem tělocvičny a částečně i služba průvodce. Zbývající část budu rozpočítávat dle počtu zájemců.

Rezervace: radkapam@gmail.com nebo přes facebook

Sleva: 100 Kč při rezervaci a platbě do 5.11.2019.