Jóga v Českém Švýcarsku
TERMÍN:
17.5.-19.5.2019
MÍSTO KONÁNÍ:
Chata Bohemians Cottage v Českém Švýcarsku: https://www.cottage.cz
JÓGOVÝ PROGRAM:
• časový rozpis lekcí se může ještě mírně změnit
• s sebou - podložku na cvičení a chuť do pohybu
PÁTEK
Od 16.00 ubytování a seznámení s prostředím
17:30 Večeře
18:30 – Kříž bez bolesti – trochu si probereme spodní oblast páteře i teoreticky a v běžném životě a jak můžeme na tuto oblast dávat pozor při cvičení i v běžném životě
19:00- 20:30 Trénink stabilizace a správné držení bederní páteře v jógových i nejógových pozicích
Závěrečná flow jóga a zklidnění – relaxační techniky pro klidný spánek
SOBOTA
Od 8:30 snídaně
07:30- 8:30 Vinyasa flow jóga zaměřená na záklony a twistové pozice pro zpevnění či uvolnění páteře
10:15 – 11:30 – Záklony, úklony i twistové pozice pro rozhýbání páteře
12:00 – Oběd
13:00 – Výlet – v případě velké nepřízně počasí je možná návštěva aromaterapeutické dílny, kde vznikají oleje Nobilis Thilia nebo provést exkurzi místního pivovaru se speciálními pivy včetně prohlídky anebo je možné se saunovat nebo domluvit masáž. Sauna bude k dispozici přímo v objektu včetně výhledu do zahrady a otužování je možné v jezírku před chalupou
18:30 – Partnerská jóga, posílení i protažení ve dvojicích
19:30 – Jemná jin jóga, prohloubení vědomí těla a mysli, meditace a zpívání mantry
NEDĚLE
7:30 - 9:00 Fasciální jóga
Snídaně: 9:00 snídaně a po té volný program
CENA:
Cena: 2950,- za cvičící osobu
Cena výletu: cca 200,- za osobu
Cena za necvičící osobu: 1000,-, Cena za dítě: 600,-
Možné je domluvit opět plnou vegetariánskou penzi včetně neustálého pitného režimu – zdarma káva, čaje, voda, ovoce a domácí pečivo po celý den
Cena za plnou penzi včetně výše uvedeného – večeře 2x, snídaně 2x, oběd 1x - Cena 900,-
V ceně je: pronájem celé chaty jen pro nás a pronájem tělocvičny a částečně i služba průvodce. Zbývající část budu rozpočítávat dle počtu zájemců.
Rezervace: radkapam@gmail.com nebo přes facebook
Sleva: 100 Kč při rezervaci a platbě do 30.1.2019