Aerobic Dynamic Kickbox (ADK)

Jedná se o bezkontaktní skupinové cvičení pro širokou veřejnost

Cvičí se v rytmu dynamické motivující hudby v tempu cca 160 bpm.

Technikami z kickboxu a kombinecemi úderů a kopů procvičíme a vytvarujeme celé tělo.

Neobsahuje žádné aerobikové choreografie.

Je potřeba zvládnout a trénnovat základní bojové techniky.

 

Přínosy ADK

  • zvyšujeme sílu a vytrvalost
  • posouváme anaerobní práh (adaptace organismu na pravidelné zatěžování)
  • zlepšení koordinace tělla (kombinace rukou a nohou a střídání pásem - rychlé a pomalé techniky i technicky náročnější kopy na jedné noze)
  • rozvoj rychlosti, ohebnosti a pružnosti (techniky úderů a kopů v pomalém, rychlém a extrémně rychlém tempu:)
  • zapojení všech svalových skupin

Zakladatel ADK:

Martin Zavoral je pětinásobným mistrem světa v kickboxu a své zkušenosti z bojového sportu skvělým způsobem přenesl do dynamického stylu fitness s názvem Aerobic Dynamic Kickbox. 

Ukázka pro pokročilejší: https://www.youtube.com/watch?v=33akePPFW4k