Pozitivní účinky programu

1. Na pohybový aparát

• zlepšení síly a vytrvalosti
• zlepšení mezibuněčné látkové přeměny
• větší možnost zatížení šlach a vazů, které jsou díky tréninku a lepšímu prokrvení elastičtější a více vydrží
• větší možnost zatížení kostí v tréninku a zlepšení zásobování minerálními látkami
• zpomalení úbytku nosné kostní tkáně (prevence osteoporózy)
• lepší ochrana kloubů

         2. Na kardiovaskulární systém

• lepší okysličení celého organismu
• posílení imunitního systému zvýšením počtu bílých krvinek
• snížení rizika trombózy
• zvášení výkonnosti srdce díky zvýšení čerpacího výkonu a zlepšení prokrvení srdce
• nižší srdeční frekvence (optimalizace práce oběhového systému)
• pokles systolického a diastolického krevního tlaku
• zlepšení elesticity cév
• zelpšení průtoku krve žilami
• lepší prokrvení periferií, a tedy i vyšší ochrana před ateriosklerózou
• lepší prokrvení mozku, a tedy zlepšení pozornosti, paměti apod.

    3.Na dýchání

• vzrůst vitální kapacity plic
• posílení pomocného dechového svalstva
• ekonomizace dýchání (menší zvýšení dechové frekvence při zátěži)
• zlepšení okysličení a plicní ventilace
• vzrůst maximální absorpce kyslíku (prohloubení dýchání)

1. Na látkovou přeměnu
2. Na nervový a  hormonální systém
3. Na psychiku
4. Na příjemné stránky života