Víkend pro pevné tělo a zdravá záda v Lužických horách

Víkend se cvičením - opět nás čeká více, než 7 hodin cvičení.

Místo: Chata Luž v Lužických horách

Termín: 11.-13.10.2024

Cena: 4 100,- Kč včetně polopenze.

V ceně je cvičící program, polopenze, pronájem prostor ke cvičení, ubytování.

Při platbě zálohy  do 30.6. sleva 200,- Kč. Rezervaci, prosím, napište nejprve na radkapam@gmail.com a po té můžete poslat zálohu na níže uvedené číslo účtu:)

Možné je využít dopravu se mnou nebo spolujízdu s ostatními účastníky.

Ubytování je ve 2 lůžkových až 3 lůžkových pokojích

Strava: Polopenze  

Snídaně: Formou švédských stolů (pečivo, šunka, sýry, vejce, vločky, cereálie, jogurty, mléko, čaje, káva džus apod.)

Večeře: Na výběr ze dvou pokrmů (zdravější varianty - např. kuřečí čína s rýží, kuřecí plátek s nivou a bramborem, kuřecí špíz s bramborem, vepřové medailonky se švestkami - možno i po domluvě bezmasá varianta pokrmů

Předběžný program (časy se mohou ještě upravit dle počasí)

• Pátek:  
• 17:00 – Formuj zdravě s ručníky
• 18:00 - Večeře
• 19:00 – Jógové protažení
•  
• Sobota: 
• 7:30 – Pilates - střed těla a zádové svaly
• 8:30 – Snídaně
• 10:00 – Pilates – boky, hýždě, paže
•  
• 11:00 - volný program - výlet, v případě zájmu o masáže, napište předem, abych případně rezervovala kapacitu předem.
• 60 minut 800,- (druhy masáží ještě připravuji) Při malém zájmu o masáže, je možné, že terapeut nebude k dispozici
•  
• 17:00 - Cvičení s therabandy na celé tělo
• 18:00 Večeře
• 19:00 – Jóga pro zdravá záda, meditace a relaxace
•  
• Neděle: 
• 7:30 – Ballantes
• 8:30 - Snídaně  a volný program, procedury, výlety, odjezd domů
• Časy mohou být poupraveny dle počasí