Víkend s jógou a jógalates pro zdravé a pružné tělo

Víkend se cvičením - opět nás čeká více, než 7 hodin cvičení.

Místo: Chalupa Podhora, chalupa-podhora.cz/vybaveni-chalupy/

https://youtu.be/h7YXl13YREw

Termín: 28.3.-30.3.2025

Cena: 4 500,- Kč (strava se hradí na místě 900,- Kč a 150,- Kč poplatek za povlečení a osušku - možné vzít ale své povlečení i ručínk:) a trochu ušetřit:)) 

Možné je využít dopravu se mnou nebo spolujízdu s ostatními účastníky. Sleva 100,- Kč při platbě do 15.9.2024

Ubytování je ve 2,3, 4 a 6 lůžkových pokojích. 

Strava: Polopenze ve zdravém stylu 

• Program:
• Pátek:  
• 17:00 - Pilates pro zdravá záda
• 18:00 - Večeře
• 19:00 – Jóga a zdravé končetiny - plosky nohou, zpevnění kotníků a stabilita kloubů - správný stoj
•  
• Sobota: 
• Možno po ránu dobrovolné otužování v sudu:) - kdykoliv během dne - nutné domluvit předem vyčištění v sudu a napuštění čisté vody 
• 7:30 – Jóga pro stabilní klouby a páteř – střed těla a správné držení těla v jednoduchých i těžších pozicích
• 8:30 - Snídaně
• 10:00 - Formuj zdravě s overballem a therabendem zaměření na problémové partie - boky, hýždě, zadní strana paží
• 11:00 - volný program - výlet, procedury dle počasí    
• 17:00 - Protažení a posílení s jógalates
• 18:00 Večeře
• 19:30 Jóga zaměřená na hrudní páteř, ramena a krční páteř   - možné zatopit v sudu a kopání v horké Lázni nebo naopak otužování ráno či večer ve studené koupeli:)
•  
• Neděle: 
• Opět možná otužovačka:)
• 8:00  - Pilates pro pevné bříško
• 8:45 - Jemné jin jógové protažením, dechové techniky a meditace       
• 9:15 - Snídaně
• Program dle počásí můžeme doladit - časové úpravy lekcí či přidání procedury