Víkend s jógou nejen pro zdravá záda, pánevní dno a prevence a diastázy

11.11.2022 00:00

Srdečné pozvání na jógový pobyt, kde Vás čeká až sedm lekcí.

Termín: 11.-13.11.2022

Opět si budeme čistit plíce v Krkonoších v Penzionu U Kubečků https://www.penzionukubecku.cz/ a Apartmány Mladé Buky (nabízím místo pro tři osoby ve svém voze:)

Program: 

  1. Zádové svaly a střed těla
  2. Automobilizace při zablokování páteře. 
  3. Cviky pro bederní, hrudní a krční páteř
  4. Jóga a pánevní dno
  5. Jóga a diastáza
  6. Vinyasa jóga
  7. Pranajáma a meditační techniky
  • Cena: 3250,- včetně vyjímečné netradiční snídaně z místních domácích i tibetských surovin, bezlepkové pečivi ba skadko i na slano, , pitný režim v ceně. (káva, čaje, rostlinné i klasické mléko)

  • Při platbě zálohy 30.6.2022 je sleva na pobyt 100,- Kč. Variabilní symbol pro platbu je 11112022. Částka 1500,- Kč.

  • Platbu zálohy, pošlete na číslo účtu: 43-8100400227/0100. Rezervaci následně závazně přidám do rezervačního systému.

  • Cena zahrnuje: lekce cvičení, pronájem tělocvičny, snídaně ve zdravém vegetariánském i nevegetariánském stylu.  Ochutnáte bezlepkové domácí sladké pečivo, tibetskou kaši, místní kozí sýr apod. Budete-li chtít doobjednat diagnostiku podle tradiční tibetské medicíny, či masáže, kosmetiku nebo pedikůru, neváhejte mi napsat, prosím. 

  •  Dotazy pište na email: radkapam@gmail.com nebo volejte: 602 420 378

Pokud Vás trápí bolest zad, nejste si jisti, zdá máte rozestup břišních svalů nebo jen potřebujete relax a řádně protáhnout. Bude se Vám hodit právě tento víkend s jógou na podporu Vaší páteře i pánevního dna spojený s možností tradiční tibetské medicíny.  https://magazin.maitrea.cz/jak-se-leci-v-tibetu/ 

Program:

 

Pátek:

 

18:30 – Jóga a jak zapojit v jednotlivých pozicích pánevní dno a cviky pro pánevní dno a jeho aktivace

19:30 – Meditace a pranajáma – dechové technika pro uvolnění napětí

Sobota:

7:30 - Dynamická vyniasa flow jóga

8:30 – Snídaně

10:00 – Cviky a ásany pro bederní, hrudní a krční páteř

11:00 - volný program - výlet, procedury dle počasí

 

18:30 – Jak si můžeme pomoci sami při zablokování páteře – krk, bedra, hrudník – automobilizace

19:30 – Rozestup břišních svalů – vyšetření a vhodné a nevhodné cviky – čemu se v józe vyhnout a jak podpořit břišní stěnu a její vliv na vnitřní orgány

Neděle:

7:30 – Jóga a střed těla – cviky pro zádové svaly

8:15 - - Jemné jin jógové protažení a meditace

Cca 9:00 - Snídaně a volný program, procedury, výlety, odjezd domů