Individuální trénink můžete zaměřit:
- Formování postavy či si vybrat konkrétní partie, které chcete formovat
- Hubnutí
- Jógová cvičení včetně hormonální jógy či orgánové jógy podle tradiční čínské medicíny.
- Zdravotně zaměřené cvičení při problémech s páteří, klouby či jiné přetížení pohybového aparátu
- Naučit se správně a efektivně využívat chůzi neboli tzv. NORDIC WALKING
V individuálních hodinách se postupně naučíte:
- správně zapojovat svaly při cvičení i běžných činnostech
- správně dýchat při cvičení a pomoc si dechem při konkrétních cvicích
- vyhnout se bolestem pohybového aparátu nebo je zmírnit
Proč jít na individuální trénink
- zjistíte, zda nemáte chybné držení těla
- zefektivníte pohyb a zlepšíte výsledky, pokud již cvičíte
- zlepšíte pohybové návyky při běžných denních činnostech
- správné dýchání odkyseluje a detoxiku, zároveň zlepšuje zásobení buňěk živinami
- správné cvičení i dýchání zformuje postavu, zlepší držení těla, zajišťuje dlouhodobé fungování pohybového aparátu
- Každý chce funkční tělo co nejdéle:)
Doporučení pro první hodinu je provést celkovou vstupní analýzu
A/ vstupní anamnéza – diagnostika těla = zjištění stavu pohybového aparátu:
- v oblasti kloubů, páteře, pohybových návyků, svalových nesrovnalostí na pravé a levé půlce těla
B/ diagnostika těla pomocí přístroje Tanita:
Na přístroji změříme následující
- tělesný tuk
- útrobní tuk (viscerální tuk)
- tělesná voda
- svalová hmota
- bazální metabolismus
- doporučený denní kalorický příjem dle reálně naměřených hodnot
- metabolický věk
- hodnocení somatotypu = fyzická kondice
- hmotnost kostí = množství vápníku a ostatních minerálů
- segmentální analýza – procento tuku a svalové hmoty odděleně ve všech končetinách a v trupu.
Při objednávce 5 individuálních hodin je celková analýza zdarma.
Jinak je vstupní analýza za 250,- Kč, pokud si ji klient přeje.
Často se setkávám u svých klientů i na běžných hodinách chybně zapojují některé svaly. Nejčastěji místo hýžďových a břišních svalů využívají svaly zádové a bohužel přetěžuji již tolik namáhanou bederní oblast páteře. Při dlouhodobém špatném cvičení i využití těla v běžných denních činnostech hrozí problémy s páteří a vzniká větší riziko úrazů.
- Následně vznikají i bolesti v dalších oblastech těla: klouby kolen, kyčlí, ramenou, bolesti hlavy.
- Špatné techniky cvičení i dýchání mohou mít vliv na harmonii celého organismu a orgánů.