Program: PLOCHÉ BŘICHO
Nabízí tři typy různých programů dle Vašich časových možností a trénovanosti.
Součástí všech tří programů jsou týdenní rozpisy správné výživy a návody na vytrvalostní a posilovací trénink.
- pro začátečníky, kteří se své kondici již dlouho nevěnují
- pro průměrně trénované zájemce, kteří se rozhodli do svého života zařadit ještě více sportu a zdravé výživy
- pro ty, kdo chtějí vyladit tvar své postavy a posílit svalstvo s co největším účinkem v co nejkratší době.
Program je určen na obodobí minimálně šesti týdnů. V této době je Vám k dispozici výživový poradce na e-mailu a telefonu.
Po šesti týdnech následuje zhodnocení a doporučení pro pokračování v následujícím období.
Pozitivní účinky programů: Ploché břicho
1. Na pohybový aparát
- zlepšení síly a vytrvalosti
- zlepšení mezibuněčné látkové přeměny
- větší možnost zatížení šlach a vazů, které jsou díky tréninku a lepšímu prokrvení elastičtější a více vydrží
- větší možnost zatížení kostí v tréninku a zlepšení zásobování minerálními látkami
- zpomalení úbytku nosné kostní tkáně (prevence osteoporózy)
- lepší ochrana kloubů
2. Na kardiovaskulární systém
- lepší okysličení celého organismu
- posílení imunitního systému zvýšením počtu bílých krvinek
- snížení rizika trombózy
- zvýšení výkonnosti srdce díky zvýšení čerpacího výkonu a zlepšení prokrvení srdce
- nižší srdeční frekvence (optimalizace práce oběhového systému)
- pokles systolického a diastolického krevního tlaku
- zlepšení elesticity cév
- zlepšení průtoku krve žilami
- lepší prokrvení periferií, a tedy i vyšší ochrana před ateriosklerózou
- lepší prokrvení mozku, a tedy zlepšení pozornosti, paměti apod.
3.Na dýchání
- vzrůst vitální kapacity plic
- posílení pomocného dechového svalstva
- ekonomizace dýchání (menší zvýšení dechové frekvence při zátěži)
- zlepšení okysličení a plicní ventilace
- vzrůst maximální absorpce kyslíku (prohloubení dýchání)
4. Na látkovou přeměnu
- pokles zvášené hladiny triglyceridů a špatného LDL cholesterolu
- zvýšení hladiny dobérho HDL cholesterolu
- snížení hodnot kyseliny močové v krvi
- zlepšení citlivosti k inzulinu, pokles zvýšené hladiny inzulinu
- zlepšení vylučování odpadních látek ledvinami a potem
- podpora regulace váhy
- podpora činnosti střev
- zlepšení reakce organismu na stresové situace
5. Na nervový a hormonální systém
- zlepšení pohybových reakcí (koordinace, schopnosti reagovat, rovnováhy, prostorové orientace, pozornosti)
- optimalizace vegetativní regulace (rychlejší schopnost zotavení, pozitivní vliv na nespavost, nervozitu, poruchy koncentrace)
- zvýšení výkonnosti díky ekonomizaci činnosti žláz s vnitřní sekrecí (hypofýzy, štitné žlázy, varlat, nadledvinek, vaječníků, jater)
6. Na psychiku
- zlepšení sebehodnocení
- zlepšení psychické pohody
- uspokojení ze zdravého životního stylu (posílení odpovědnosti za zdraví)
- zvýšení stresové tolerance a posílení zátěžových kapacit
- zlepšení kvality života díky lepšímu vnímání vlastního těla
- zlepšení vzhledu
7. Na příjemné stránky života
- zlepšení chuti díky hodnotné stravě
- více uznání a podpory
- více radosti ze sexu
- lepší pocit ze života a životního stylu